উত্তর হলো, নাহ্, নেই। তবে, এমন কিছু খাবার আছে, যা আমাদের ভালো ঘুম আসতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে ক্লান্তি দূর করতে ও শরীরে শক্তি যোগাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে কিছু পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হলে আমরা ক্লান্তি অনুভব করি। এমন কিছু ভিটামিন ও খনিজ আছে, যা আমাদের শরীরের জন্য স্বল্পমাত্রায় হলেও দরকার। একে বলা বয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস। এসব পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি হলে মস্তিষ্কে ধোঁয়াশা তৈরি হতে পারে, শরীর সহজেই ক্লান্ত হতে পারে, দেখা দিতে পারে আরও নানা সমস্যা।
জানা জরুরি, কোন কোন উপাদানের অভাবে আমরা ক্লান্ত হই এবং কোন কোন খাবার আমাদের সেই পুষ্টি জোগাবে।
ভিটামিন বি
কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থেকে শক্তি বা এটিপি উৎপাদনে ভিটামিন বি-এ গুরুত্বপূর্ণ। কোনো কারণে ভিটামিনটির অভাব হলে শক্তি উৎপাদন ব্যাহত হতে পারে। তখন শরীর ক্লান্ত লাগে। দুধ, পনির, দইসহ বিভিন্ন রকম বাদামে ভিটামিন বি পাওয়া যায়।
প্রোটিন
পেশি সবল রাখতে ও শক্তি জোগাতে প্রোটিন খুবই জরুরি। দিনের পর দিন প্রোটিনের অভাব হলে পেশিতে জমা থাকা প্রোটিন ভাঙতে শুরু করে, বার বার খিদে পায়। এতে আমরা দুর্বল বোধ করি। প্রোটিনের ঘাটতি পূরণে দৈন্দিন খাদ্যতালিকায় মাছ, মাংস, ডিম, পনির, ডাল, দুধ ও সয়াবিন রাখুন।
